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引體向上寬握窄握
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打造強壯上半身的正手引體向上。Nike TW
如果懸吊式太困難,可以嘗試窄握的標準引體向上(雙手與肩同寬),並盡量撐住10 到30 秒。這個動作更能運用到二頭肌,好讓你增強肌力和肌耐力,戰勝懸吊 ...
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