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為什麼你該做負重的引體向上？ - 福爾摩沙體能訓練中心

徒手訓練是很棒的訓練，但是大部分的人只把它拿來當做肌耐力訓練，而非力量訓練。其實只要在身上加諸額外的重量，這些徒手訓練就可以成為主要的力量 ...

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