... 弓箭步訓練 3 組足底核心訓休息練,加上 2 組下肢剛性訓練休息樂赤腳原地跑訓練.步應該是你最長 DAY90 休息 2 組原地跳訓練,加上. WEEK9 訓練 DAY57 DAY58 DAY59 體能/ 2 ...
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