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弓箭步
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簡嫚書180度弓箭步訓練成纖腰細腿動作到位非常有效果
我們常在做徒手的深蹲、弓箭步到後來都會發現訓練強度開始不足,便會加入啞鈴、壺鈴來「負重」。然而,可以扣在手或是腳上的負重沙袋可以輕鬆幫助身體「欲 ...
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