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媽咪寶貝 7月號／ 2017 第200期 媽咪的完美體重計畫

英雄式(一) Step1 雙腳採前後弓箭步姿(前腳膝蓋不可超過腳尖)。 ... 站姿鷹式平衡訓練大腿內收肌群與臀部肌肉,調整骨盤,雕塑體態,並且刺激乳腺,胸型集中。

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