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[女生重訓] 你知道肌力訓練跟伸展的弓箭步是不一樣的嗎？你有 ...

但是動作重點卻不是下沉而是延伸，你要想盡辦法拉開你緊繃的肌肉跟筋膜，開展你的髖跟股四頭，所以後腿一定會是「斜」的，會跟前腳大腿形成一直線的狀態。

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