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弓箭步訓練肌群
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【教練教健身】髂腰肌群過緊?弓箭步助放鬆! - 肌力訓練- Joiiup
二、弓箭步加強伸展 · 1. 一腳向前踩穩後,看手要不要扶住牆壁或穩定物,以保持身體穩定為優先。 · 2. 另一腳大步向後踩。 · 3. 維軀幹穩定,將身體往地板彎 ...
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