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弓箭步訓練肌群
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臀部+大腿一星期細一圈5個「弓箭步」修腿動作比深蹲更有效!
弓箭步 顧名思義就是一邊腿向前踏後雙腿再慢慢向下彎曲,看似簡單的動作卻能夠訓練到大腿的股四頭肌、後側的膕繩肌、和臀部的肌肉。
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