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10種腿部肌力訓練下 - Rudestoleti

弓箭步 (lunge) 弓箭步，是一種操作簡易、效率又高的訓練，幾乎運用到所有腿部肌肉，對於核心肌群、股二頭肌、股四頭肌、臀大肌等肌群皆能充分刺激， ...

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