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弓箭步肌群
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嬰兒與母親 9月號/ 2019 第515期 成為母親以後…Janet 孩子讓我成為更好的自己
大弓箭步(1)動作:先把雙手放於前腳旁,後腳向後延伸,把前腳打開大一點,提供肚子的空間, ... 孕期仍然要訓練核心肌群,因為核心可以穩定媽媽的脊椎還有骨盆底肌的支撐力, ...
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