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弓箭步肌群
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不倒翁健走運動:善用工具,強化活動力,任何人都能隨時練習的肌力訓練法
弓箭步 蹲與側蹲是肌力訓練也是靜態伸展。訓練屈膝導側的大腿股四頭肌等長收縮。靜態伸展直膝側的屈麗肌(腰肌、腰大肌)及內收肌群。注意下蹲時的膝關節角度, ...
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