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弓箭步肌群
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練下身,3招「弓箭步」比深蹲更有效!改善梨形身材
根據國外有研究指出,弓箭步對於雕塑下半身的效果,比深蹲這項動作有效很多,除了能強化我們的核心肌群與臀部肌肉,還可以訓練平衡感,以及伸展到髖 ...
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