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「弓步扭轉祈禱式」強化軀幹、消除腿部脂肪 - Heho健康

瑜伽的負重是來自於自身的重量，執行動作時通常是多個部位的大小肌肉一起受到訓練，並非單一肌肉，有助培養出更扎實的肌耐力。 以下教一招「弓步扭轉祈禱 ...

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