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【訓練】跑完步全身好緊繃試試加入八個瑜珈動作讓你輕鬆不卡卡

然後手掌不動，膝蓋離地，雙足踩地，試著打直雙腳，抬高臀部至身體呈現倒V 型，感覺腿部後方肌肉群的延展。這真的是伸展大腿後側、小腿後側、至腳弓處的好 ...

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