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延遲性肌肉痠痛運動
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運動後肌肉痠痛是乳酸堆積?有痠痛才表示訓練有效?簡單 ...
延遲性痠痛 和運動當下產生的痠痛不同。以重訓為例,訓練當中一組做8~10下有疲勞感,外力對肌肉刺激可能就已足夠,但運動後的延遲性痠痛跟增肌沒有直接關係。
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