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練核心預防腰痛？怎麼我愈練愈痛？關於核心訓練的一個關鍵

我們大部分人在平躺時，腰部是懸空的，也就是骨盆與胸椎對不到，在腰椎形成過多的反折。所以在平躺下，練習腹部、臀部微微收緊，然後讓腰椎可以平貼床面，就是一個很棒 ...

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