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下背痛病人須知的例行運動與日常生活需注意的姿勢

(一)仰臥平躺，雙膝彎曲併攏，兩腳平放地面(第一動作)。兩. 肩維持不動，然後緩慢將雙膝向左、右搖動(如圖下). (二)同第一動作，然後將雙手平放大腿前方，兩腳平放地面 ...

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