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【影片】腰酸背痛？「躺姿扭轉式瑜珈」伸展背部和脊椎還能 ...

初學可以停留5～10 個深呼吸，再進行換邊的訓練！ 1. 我們先來到平躺的姿勢. 2. 彎曲一個膝蓋，並保持彎曲膝蓋同一邊的肩膀貼 ...

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