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平躺腰酸
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「睡姿錯誤」會導致腰酸背痛?側睡、趴睡、大字型…教你用 ...
步驟:平躺於瑜珈墊上,並且雙膝彎曲,雙手抱住雙腳,並靠近胸前,感覺背部肌肉有伸展到,並維持15秒。 廣告- 內文未完請往下捲動. 2.捲曲.
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