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防治腰酸背痛---如何保持正確姿勢(預防重於治療)

(二)正確的立姿:挺直背部﹐收回下額﹐並伸直後頸﹐雙肩往後拉﹐挺起胸部﹐收縮小腹﹐使下背變平。 三)正確的睡姿: 1.平躺、放鬆、膝下墊枕頭。 2.側躺、兩膝彎曲。

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