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棒式撐不起來沒關係！筋肉媽媽傳授：一招「站式平板」更適合 ...

平板撐 ，或是稱為棒式，是瑜珈裡面很基本的動作。對於核心肌群深層肌肉，有非常好的訓練效果。體適能裡面也有許多動作，從平板撐延伸。

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