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年後太忙沒時間運動減肥？4 招「玩手機運動」讓你無痛減重

棒式運動是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面，將身體撐. 起，像一塊板子的基礎訓練動作，又可以稱為肘撐、平板撐等等。 棒式運動的好處相當多，能增強核心肌群、降低韌帶 ...

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