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10分鐘平板撐減肥法- 雅瑪知識

10分鐘平板撐減肥法：20秒為一個單位，先平板撐20秒，休息20秒，再平板撐20秒，直至10分鐘一口氣完成。 工具/原料. 手機秒錶. 瑜伽墊. 方法/步驟. 轉胯平板撐20秒.

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