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減肥過來人分享:平板支撐最忌用錯力|周靈山
結果,即使撐到30秒、分半鐘,對消脂並沒有太大幫助,甚至壓傷腰。 如果發現腹部沒力,可於展開挑戰前的一至兩星期先鍛鍊腹部,仰臥起坐(crunches)、 ...
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