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漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽 - 第 292 頁 - Google 圖書結果

但是使用上述範圍要小心,這不代表你跑快幾秒也沒關係,這不是配速標準差範圍的用意。它的意思是,有幾段路你會跑比較快,也有幾段路會跑比較慢,如果能維持在範圍之內,平均 ...

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