跑步有趣數據
本來要早一點發...結果上班太忙...here we go

課表：5*1600m@10-15K配速, 走路休息 90-120 秒
路線：前面兩趟大馬路、後面三趟操場
平均配速：3:25/km
平均心率：175bpm
最高心率：183bpm
最高心率發生點：發現蕭昱在草地上睡覺
卡路里攝取：160 大卡 (Maurten drink mix)
水份攝取：500ml
尿了幾次：0 次
蕭昱尿了幾次：不知道 (我猜 1 次)
想說蕭昱是不是怕被我跑死：8 次
左右腳著地時間平衡：49.9 - 50.1%（跑操場還這麼均衡，是不是代表其實不均衡？）

Garmin 的 Running Dynamics 真的滿不錯的，如果沒看到蕭昱今天的心率這麼低，我還以為他都在旁邊睡覺⋯⋯

⋯
⋯
⋯

靠，他還真的都在旁邊睡覺！

—
📷：BURN RUNNING
🧘‍♂️：Yu Hsiao Triathlete

最近加入一個維也納路跑社團，大家會上傳自己的路跑記錄，包括路線、耗時、總里程、每公里平均配速。收集到不少口袋路線，但是都離住處太遠，只好改天再試。看別人的記錄覺得自己還很嫩，大部分的跑者配速都在5分半上下，是我會跑到斷氣的速度......

上週天氣很暖和，早晨8度跑起來已經太熱。最舒服的溫度是-2 ~ 2度之間，當然是無風也無雨的天候下，要是晴天就再完美不過了。配速6分30秒~7分30秒是最自在的跑速，有時runner's high上身，又會跑得更快。

昨天等到一直想讀的書（見下圖書封），對作者提到好多段落深表贊同，像是跑步最難的莫過於克服懶惰。儘管知道跑完會有愉悅感，也知道唯一要做的就是穿上鞋跨出第一步，但腦袋就是會閃過好多跑馬燈或給自己找一大堆藉口不出門。以及跑步不是為要減肥或強健體魄，這些只是附加價值，一旦開始跑步遲早都會達到的結果。跑步的目的是訓練自己的心志、修復精疲力竭的自己。奔四的媽媽心尤其容易累，獨處的時間更是奢侈，跑步就像隱藏的密室，向人生偷時間。

昨天讀完之後真的好想長跑....想到過去幾天光跑5k腳跟內側就痛，呼吸很吃力跑得不順，昨天晚上吃得特別多，隔天真的跑得動嗎？結果一早醒來覺得身體特別輕鬆，於是吃了少量早餐、補充水分、做好充分的暖身，下載了想聽的Podcast 節目和音樂就出門了。心裡預設目標是半馬！擔心跑不了又不想走回家，跑到離家四公里處的公園便折返，覺得腳力OK再跑一圈、再一圈。

狀況比想像中好太多了，呼吸平順（沒有腹痛）、核心很精實（沒有腰背痛）、最擔心的腳跟內側也只有隱隱作痛（調整跑姿後有改善），最後三公里大腿肌肉開始僵硬，但很高興我堅持住了。最後時間還比第一次半馬快將近10分鐘，停下來的那一刻天空降下傾盆大雨伴隨冰雹，但我再也跑不動了，一路淋雨回家。七度，冷死了。冰雹刮在臉上腿上，痛死了。但內心沸騰著...很開心又完成一次半馬，像做夢一樣。

邊跑邊聽：兩集姐妹悄悄話 & 輕節奏微甜系韓語歌
https://youtu.be/tcOj7ysvCVA

#關於跑步 #半馬

#2020長榮馬拉松 10K破PB啦！
終於跑到48分，雖然是驚險的48:59😆
-
大概是8月女子馬跑不好，所以這次一直很沒信心
尤其這個月又只跑了38K哈哈哈哈
（自己不練要怪誰？）
但想著這一年來，已經比過去幾年都認真了，去年可以跑到的成績，沒道理現在跑不到啊（甘安捏？）！
於是從凌晨兩點多一醒來就開始自我催眠：「我可以的！」、「我一定可以的！」
這到底是什麼邪門歪道哈哈哈哈
-
賽前彼得千交代萬交代：「不要衝太快會爆掉！維持4’50”/K左右的配速就好！」
所以起跑後我也一直提醒自己不要急、慢慢來
前段跟明育一起，有點像平常跑課表的感覺，有伴一起也比較沒那麼快累
-
6K多時真的好想慢下來，此時一位穿箱根配色Next%的女跑者（看得很仔細有沒有）突然對我喊：「加油！一起跑！」
嗚嗚嗚好感人😭😭😭
雖然很喘，但應了聲：「好！」就跟了上去，一起跑了一段
覺得自己怎麼會這麼幸運，連續兩場都在好累的時候遇到願意帶上我的可愛跑者🥺🥺🥺
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下橋後剩1K多，想到上次彼得在這等我但卻完全跑不動的慘況
就看了看手錶，可以！這次還來得及！腳的疼痛感還在可忍受範圍，就對自己喊「可以的！」（真的有喊出聲音喔好險前後左右沒有人）
結果好啊，一轉進河濱，幹你娘超大逆風！！！
我真的跑不動，快被吹走了啦！
不管多用力都像在慢動作，跑到仰頭、面目猙獰，這段超多攝影師但我真的無法控制我的臉，管它的，我就醜！！！
終於看到終點拱門時，發現可能還來得及48分，就死命拔腿狂奔
嗚嗚嗚嗚完賽時間是很驚險的48:59✔️
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一過終點就軟掉，蹲在地上到醫護問我有沒有辦法站起來，真的好累欸氣力放盡
後來一看手錶，手錶顯示平均配速4’50"
跟彼得給我下的配速指令分秒不差！
真是使命必達的太太啊😌😌😌
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IG有我幫阿計加油，很精彩的影片哈哈哈哈
推薦大家去看，要開聲音！
http://instagram.com/tong19871213
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#2020長榮航空城市觀光半程馬拉松
陳思彤

この動画では、日経平均、225先物、日経平均と連動、逆連動するETFなどの投資チャンスを探ります。
2021年９月28日(火)の「日経平均－今日はどう動く？」です。
日経平均は中国の恒大問題が「くすぶる」中、やや軟調な動きになっています。現在は３万円がサポートになる動きだが、権利落ち、また「河野落ち」があれば、大きめの調整となる可能性もありそうです。ラジオヤジの相場解説。

◇訂正◇　8分40秒頃
×円買いの方が強いから　→○ドル買いの方が強いから。　訂正します。

◆チャート力学(オリジナル・チャートソフト)販売開始！

「チャート力学」は、ラジオヤジが開発し、動画で使用しているオリジナルのチャートソフトです。64種類の抽出条件を設定して、リアルタイムのスクリーニングが可能。

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https://youtu.be/iBTPAhz8uFw

・「チャート力学」の基本操作－１(サブチャンネル)
https://youtu.be/He8M5kZXAm4

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月28日(火)

・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月28日(火)
https://youtu.be/kB_gTuqnFnM

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月27日(月)

・ラジオヤジの雑談部屋(サブチャンネル)
https://youtu.be/K1nuuboNnBQ
・「チャート力学」の基本操作－１(サブチャンネル)
https://youtu.be/He8M5kZXAm4

・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月27日(月)
https://youtu.be/kGsPBVKlUZo
・米国株－今晩のチャンス銘柄　2021年９月27日(月)
https://youtu.be/PschNzNfWUk
・為替(FX)－今日の投資戦略　2021年９月27日(月)
https://youtu.be/QLPrjrsNJuY
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月27日(月)
https://youtu.be/s1i9Q052f9A
・日経平均－今日はどう動く　2021年９月27日(月)
https://youtu.be/uLRun64_CoE

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月24日(金)

・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月24日(金)
https://youtu.be/TY7g51Fmi5A
・米国株－今晩のチャンス銘柄　2021年９月24日(金)
https://youtu.be/vGSnp1euf9Q
・為替(FX)－今日の投資戦略　2021年９月24日(金)
https://youtu.be/5AGqMLRZFMY
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月24日(金)
https://youtu.be/Um2pv-gPBW8
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月24日(金)
https://youtu.be/oOs49QELVz0

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月23日(祭日)

・ラジオヤジの投資相談室－11(サブチャンネル)　2021年９月23日(木)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/C69q-cw70rk

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月22日(水)

・為替(FX)－今日の投資戦略(サブチャンネル)　2021年９月22日(水)
https://youtu.be/79ryObOVCNw
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月22日(水)
https://youtu.be/mG7Lvt3tLeg
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月22日(水)
https://youtu.be/EKD2fptA2fY

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月21日(火)

・ラジオヤジの投資相談室－10(サブチャンネル)　2021年９月21日(火)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/D4YaK0uh3gA
・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月21日(火)
https://youtu.be/aZbiYUbGDOw
・米国株－今晩の投資チャンス　2021年９月21日(火)
　原油、金などの商品先物、米国株価指数の投資情報も。
https://youtu.be/oWuo3E2CPp8
・為替(FX)－今日の投資戦略　2021年９月21日(火)
https://youtu.be/Xjk51bc8I-M
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月21日(火)
https://youtu.be/pWqR8SVSuD0
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月21日(火)
https://youtu.be/gJUCLo7BPkM

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月20日(祭日)

・ラジオヤジの暴落ライブ(サブチャンネル)　2021年９月20日(祭日)
https://youtu.be/V69zbXpkVoo
・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月20日(祭日)
https://youtu.be/H96XdB3WPTk
・米国株－今日のチャンス銘柄　2021年９月20日(祭日)
　原油、金などの商品先物、米国株価指数の投資情報も。
https://youtu.be/eOxvCcusgmc
・為替(FX)－今日の投資戦略　20221年９月20日(月)
https://youtu.be/82Qs6bDhLvg
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月20日(月)
https://youtu.be/S6FTf9IU6Ao

◆ラジオヤジの最新動画(週末)　2021年９月17日(金)

・ラジオヤジの投資相談室－９(サブチャンネル)　2021年９月16日(金)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/MSmGdLirDoA
・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月17日(金)
https://youtu.be/taB2-9nIueQ
・米国株－今日のチャンス銘柄　2021年９月17日(金)
　原油、金などの商品先物、米国株価指数の投資情報も。
https://youtu.be/ce2MJFADy7s
・為替(FX)今日の投資戦略　2021年９月17日(金)
https://youtu.be/uTtBsB0WyaM
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月17日(金)
https://youtu.be/qO_aK7lIzhk
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月17日(金)
https://youtu.be/0LM0jkU8y0c

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月16日(木)

・ラジオヤジの投資相談室－８(サブチャンネル)　2021年９月16日(木)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/r5Dl_fyzDlI
・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月16日(木)
https://youtu.be/DGUdoc9nG64
・米国株－今日のチャンス銘柄　2021年９月16日(木)
　原油、金などの商品先物、米国株価指数の投資情報も。
https://youtu.be/GxDwYGjvy70
・為替(FX)今日の投資戦略　2021年９月16日(木)
https://youtu.be/LAJrRQqZHLI
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月16日(木)
https://youtu.be/r_0D-kiZaRQ
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月16日(木)
https://youtu.be/ybTYOlusCSk

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月15日(水)

・ラジオヤジの投資相談室－７(サブチャンネル)　2021年９月15日(水)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/YUyHtlYw__M
・明日のチャンス銘柄　高値更新継続銘柄　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/7EwQ84Md3RE
・米国株と原油や金など商品先物/米国３指数(CFD)の投資チャンス
　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/odbQim3UkY0
・為替(FX)今日の投資戦略　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/XZ9TDdB_khs
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/P6GFY81qdMw
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/EJMbOpzse8w

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・投資家のためのスマホ講座②　2021年９月８日(水)　デモトレード
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◆解説動画◆

・【解説】日経平均関連銘柄の解説　2021年９月１日(水)
https://youtu.be/8jS_7FvCPRM
・投資ノウハウ(モニタの紹介)　2021年９月２日(木)
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2021年９月21日(火)の「日本株－後場のチャンス銘柄」です。
この調整でどの銘柄を買えばいいのか？　考えます。
日経平均は５MAに向かって戻る可能性が高いと思われます。ならば、今回の調整を大きく受けた銘柄の買い戻しを狙ってはどうでしょうか？
ラジオヤジが、具体的に銘柄を提示します。

◆チャート力学(オリジナル・チャートソフト)販売開始！

ラジオヤジが開発したオリジナルのチャートソフト、チャート力学。
販売再開です。詳しくはサイトをご覧ください。
https://rikigaku22.com/

◆ラジオヤジの最新動画(今日)　2021年９月21日(火)

・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月21日(火)
https://youtu.be/pWqR8SVSuD0
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月21日(火)
https://youtu.be/gJUCLo7BPkM

◆ラジオヤジの最新動画(昨日)　2021年９月20日(祭日)

・ラジオヤジの暴落ライブ(サブチャンネル)　2021年９月20日(祭日)
https://youtu.be/V69zbXpkVoo
・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月20日(祭日)
https://youtu.be/H96XdB3WPTk
・米国株－今日のチャンス銘柄　2021年９月20日(祭日)
　原油、金などの商品先物、米国株価指数の投資情報も。
https://youtu.be/eOxvCcusgmc
・為替(FX)－今日の投資戦略　20221年９月20日(月)
https://youtu.be/82Qs6bDhLvg
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月20日(月)
https://youtu.be/S6FTf9IU6Ao

◆ラジオヤジの最新動画(週末)　2021年９月17日(金)

・ラジオヤジの投資相談室－８(サブチャンネル)　2021年９月16日(金)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/MSmGdLirDoA
・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月17日(金)
https://youtu.be/taB2-9nIueQ
・米国株－今日のチャンス銘柄　2021年９月17日(金)
　原油、金などの商品先物、米国株価指数の投資情報も。
https://youtu.be/ce2MJFADy7s
・為替(FX)今日の投資戦略　2021年９月17日(金)
https://youtu.be/uTtBsB0WyaM
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月17日(金)
https://youtu.be/qO_aK7lIzhk
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月17日(金)
https://youtu.be/0LM0jkU8y0c

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月16日(木)

・ラジオヤジの投資相談室－８(サブチャンネル)　2021年９月16日(木)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/r5Dl_fyzDlI
・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月16日(木)
https://youtu.be/DGUdoc9nG64
・米国株－今日のチャンス銘柄　2021年９月16日(木)
　原油、金などの商品先物、米国株価指数の投資情報も。
https://youtu.be/GxDwYGjvy70
・為替(FX)今日の投資戦略　2021年９月16日(木)
https://youtu.be/LAJrRQqZHLI
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月16日(木)
https://youtu.be/r_0D-kiZaRQ
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月16日(木)
https://youtu.be/ybTYOlusCSk

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月15日(水)

・ラジオヤジの投資相談室－７(サブチャンネル)　2021年９月15日(水)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/YUyHtlYw__M
・明日のチャンス銘柄　高値更新継続銘柄　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/7EwQ84Md3RE
・米国株と原油や金など商品先物/米国３指数(CFD)の投資チャンス
　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/odbQim3UkY0
・為替(FX)今日の投資戦略　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/XZ9TDdB_khs
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/P6GFY81qdMw
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/EJMbOpzse8w

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月14日(火)

・ラジオヤジの投資相談室(サブチャンネル)　2121年９月14日(火)
　8114デサント
https://youtu.be/C911yoDSBbE
・ラジオヤジの投資相談室(サブチャンネル)　2121年９月14日(火)
　9101日本郵船と9107川崎汽船
https://youtu.be/q6vAXsTNYgI
・ラジオヤジの投資相談室－６(サブチャンネル)　2021年９月14日(火)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/06axKK9EF8c
・明日のチャンス銘柄　出遅れている10銘柄　2021年９月14日(火)
https://youtu.be/9-NnuXfrk0k
・ラジオヤジの雑談(サブCh)　2021年９月14日(火)
https://youtu.be/ESh6AQGokCw
・米国株と原油や金など商品先物/米国３指数(CFD)の投資チャンス
　2021年９月14日(火)
https://youtu.be/_xqP7sc2iyU
・為替(FX)今日の投資戦略　2021年９月14日(火)
https://youtu.be/86pvlYyXN9g
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月14日(火)
https://youtu.be/xmG5d6JRsiM
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月14日(火)
https://youtu.be/-6pA59RalNM

◆Ｒの投資相談
以下のページからご投稿ください。
動画でお答えします。直接の返信はいたしませんので、ご了承ください。
https://10419.info/trade_school/Soudan.html

◆スマホで投資講座◆

・投資家のためのスマホ講座①　2021年９月７日(火)
https://youtu.be/203cpgHf5hc
・投資家のためのスマホ講座②　2021年９月８日(水)　デモトレード
https://youtu.be/mb4k_FPh0o8

◆解説動画◆

・【解説】日経平均関連銘柄の解説　2021年９月１日(水)
https://youtu.be/8jS_7FvCPRM
・投資ノウハウ(モニタの紹介)　2021年９月２日(木)
https://youtu.be/gPIUMzwD_H8

◆ラジオヤジの動画(過去)◆

・ラジオヤジの投資相談室－５(サブチャンネル)　2021年９月13日(月)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/IXvvQR9jdMk
・米国株と原油や金など商品先物/米国３指数(CFD)の投資チャンス
　2021年９月13日(月)
https://youtu.be/k-89hX5ZWYc
・為替(FX)今日の投資戦略　2021年９月13日(月)
https://youtu.be/-pQ39qkrmCA
・明日のチャンス銘柄(総合版)　2021年９月13日(月)
https://youtu.be/NZTcsPNXOuQ
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月13日(月)
https://youtu.be/rdohll752xI
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月13日(月)
https://youtu.be/VsRr4gJh0jc

・ラジオヤジライブ(メインチャンネル)　2021年９月10日(金)
https://youtu.be/GDklfvE00jA
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