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慢跑新手無痛進步秘訣！在初期先了解正確觀念來避免運動傷害

例如把距離拉長至5公里時，前面的2.5公里先把配速放得比平時還慢，到後半程若還有餘力再略為加快。這不只是配速策略，也是種心理建設，避免被跑步節奏欺騙而產生傷害。

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