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【跑步訓練】跑步強度三要素：配速、心跳、運動自覺強度

2016年5月12日 — 例如5 分速指每1 公里花5 分鐘跑完（等同時速12公里）， 4 分速指每1 公里用4 分鐘跑完（等同時速15公里）；用400 公尺操場練習時，則會用一圈幾秒鐘跑完 ...

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