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我要能睡得安穩】吃哪4種營養素可以「幫助睡眠」一覺到天亮？

幫助睡眠 的四種營養素 · 1. 色胺酸. 色胺酸是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，僅能透過食物攝取來獲得。色胺酸能用來合成血清素，血清素可合成褪黑激素 ...

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