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健身入門｜女神帕梅拉12 組居家腹肌訓練，8 分鐘打造馬甲線

同場加映：「間歇運動每次只有10 分鐘，真的會有幫助嗎？」選擇的強度越強，減脂的效果就越好！ 動作10：抬舉髖部. 核心收緊，上背部、肩膀緊貼於地面 ...

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