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腰痛腰痠受不了快做3個動作減緩

(1)側躺在瑜珈墊上，左腳屈膝，可以墊一個枕頭或是滾筒在膝蓋下方，右手抓住左膝穩定身體。 ... 剛剛提到缺乏肌力，是導致腰痛的原因之一，因此在能力範圍之 ...

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