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6招皮拉提斯改善慢性下背痛（動圖解析） - 照護線上

採四足跪姿，手掌落在肩膀正下方，膝蓋落在髖部正下方，背部約與地面平行，維持自然的曲度，不要往下壓或往上拱。吸氣，同時伸長右手與左腳，讓右手臂與左 ...

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