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【醫師專欄】肩膀痛舉不高，比五十肩更多人會得的「肩夾擠 ...

方法1：腳踩彈力帶中央、手抓兩側，雙手往外上、出力拉彈力帶，抬高到腹部高度維持住，維持10秒算1次，連續做10次算1組，一天至少做5～6組（圖1左）。

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