今天評估第一位髖部疼痛的小選手時 聽到旁邊田徑隊教練細心的提醒 "老師在教他做的東西你要記著 這些東西，你也會需要做" 心想拎北真的被小看了.... 是覺得我只靠一招打天下嗎? . 第二個選手同樣的跨步左髖疼痛 就用完全不同的上半身動力鏈旋轉測試 按摩放鬆一些肩胛和肱骨上的小肌肉 再測試，疼痛從十分剩一分 帶些左手闊背肌的等長&離心動作 再測試，跨步推進左髖已經不會痛 直接衝刺跑也不會痛了 留下一旁的偉倫教練膛目結舌的lol --- 最近學員有幾位有比標槍項目 想說也感同身受一下，順便試個鉛球 "你要小心丟唷，沒注意的話會劃破耳朵" "..........." 聽到這句話，哪還敢貼著身體丟?! 連讓好好槍頭插進地面都很困難... OK我知道這件事很困難了 以前不應該嘲笑學員的🥺 . . . . . . 我以後改嘲笑其他東西 #左手推完鉛球左肩就變形了QQ #我也不應該信任男籃教練的拍照技術的

三天前我去接種了COVID-19新冠肺炎疫苗，現在過了72小時，我來說說這體驗，因為大部分的人都還是十分害怕這疫苗。 5/5上署立雙和醫院網站首頁「COVID-19新冠肺炎疫苗專區」，預約了5/7上午11點的注射門診，因為我7、8號兩天剛好輪休沒事，來打針剛好。上午10點半就到醫院，護士小姐過了我的健保卡、看了服務證後等待醫生門診，醫生先簡單地跟我詢問疾病史、有無過敏發燒不舒服症狀，又跟我說了一段很妙的話：「警察先森你看起來很壯，但這AZ疫苗有一特性，你自體免疫系統越強疫苗的副作用越大、還有年紀越大副作用越小，反之年輕越嚴重！」看完醫生後忐忑不安地來到注射處，請了另個護士小姐幫我拍照，針刺下去大概一秒就拔起來(不會痛)，叫我別揉到旁邊等待30分鐘才能離開，這段期間陸續有其他人來注射。 開始第一階段的反應，通常疫苗注射後30分鐘內的反應最激烈，我打完不到5分鐘，一股暖流從心頭湧上，身體微微發熱，但還沒不舒服。聽我同事的護士太太說，有人在這30分鐘內症狀發作，痛到呼天搶地好像死過一遍，但…我好像還好沒什麼反應，旁邊打完的人划手機等待時間，也沒怎樣。30分鐘到，我就離開醫院了，因為公費的關係所以完全免費，但肚子餓有點餓，就去外面嗑了一個便當回家。 1個小時後，身體只是覺得微微熱，但還不到發燒的感覺，體溫大約36.8度，可能剛吃飽想睡有點困，回到家脫光衣服邊吹冷氣邊追「上陽賦」(好看)，也拼命的灌水，到了下午4點，已經喝了超過2000CC的冰開水，但完全不會肌肉痠痛、嘔吐發燒等症狀，只是左肩施打處有一點點的微酸，但這又跟我健身重訓後的酸差很多，非常輕微，心想沒事就跑到健身房小小游泳了一下，順便做做SPA沖個涼，可能游完泳又餓了買塊雞排回家吃。 施打後7小時，肚子餓的狀況比平時快很多，大概是體內正在戰爭消耗熱量快，我問另個去打的同事他也說會肚子餓，所以肚子餓可能是副作用之一吧?!(能順便減肥)既然餓了就來吃大餐，跟朋友約好到中和的「我家牛排」，排了半小時隊1930進場，我猶如猛虎出閘卯起來大吃大喝，吃了一大堆的東西補充體力，直到快22點打烊才被服務生趕走…，這時IG訊息傳來航空界友人的提醒，「第二波藥效發作在施打後12小時喔！」我趕快去買普拿疼回家待命。 施打後8小時(當晚23點)，洗好澡躺在床上待命，準備迎接第二波副作用攻擊，不知是吃太飽還是累了，冷氣很涼很舒服，就這樣沒痛沒病睡著了(只是睡著不是怎樣啦…..) 接下來第二天的情況，體溫有略微下降，一早大約36.3度，變成右肩有些許的微酸(真的很輕微的酸)，身體也沒有不舒服，只是要一直喝水上廁所比較不方便，因為週六的關係所以姊姊一家人約我出去走走，就去桃園三坑老街、石門水庫、大溪老茶廠玩了一圈回來，但肚子還是很容易餓(真的)。到了晚上狀況更好，偷跑去健身房騎了45分鐘的飛輪，醫生囑咐說這兩天別劇烈運動，所以我並沒有很用力的運動，就是很輕鬆地踩踏那種，可能是怕有發燒又運動的話會加劇發燒，但我沒發燒所以我可以(自己說)。 5/9，施打後48小時，一早正常上班，體溫36.1度，完全恢復正常，同事看到我紛紛露出不可思議的眼神，他們一定覺得我騙人怎麼可能打完疫苗都沒事，還跑去遊山玩水又運動。因為這次的AZ疫苗被形容到比新冠肺炎還可怕！所以施打率出奇的低，以本公司為例免費的公費疫苗，全公司100人只有2人施打，一堆醫護人員也不願意打，害怕的就是有嚴重的副作用，中國不是有句話叫做「良藥苦口」，因為這藥效強大，才能抵抗這個奪走300多萬人命的病毒。COVID-19新冠肺炎病毒不斷變化，在印度已經出現變種病毒N440K致死率是COVID-19的15倍，你早晚都要打的，何不早點打，如果每個人都去施打的話這樣群體免疫，大家都安全，8週後打第二劑防護率可以達到80%。 至今天5/10全台已經超過9萬人施打AZ疫苗，大部分的人都持續觀望，因為命是自己的要不要打自己決定，當然打完發燒、頭痛的也是大有人在，但為了家人，為了自己的健康，忍受一點點痛苦我覺得是值得的，也許我真的是老了，所以幾乎沒什麼副作用(是好事嗎XD)以上是我這幾天的施打心得，謝謝收看。 以下是施打建議懶人包： 1. 最少安排兩天假，第一天上午就去打。 2. 準備普拿疼或退燒藥。 3. 多喝水多喝水。 4. 肚子餓就狂吃。 5. 打完30分鐘跟12小時這兩階段是發作期，真的反應嚴重就快掛急診。 6. 年紀越大副作用越小，年紀越小副作用越大。 #疫苗 #az #covid_19 #疫苗接種

｜#CHA的物理治療日記 ◡̈ 上兩回在上 𝘿𝙉𝙎 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚 課程時，被助教物理治療師協助後，我的左肩膀舊傷就好轉了，於是想帶著我的身體其他舊傷來看看他們有沒有機會改善～ 終於好不容易找到都可以的時間，來拯救自己了 — 昨天評估前在說身體狀況 1.左肩3年前有狀況到影響左手無力拿起水杯 2.右髖6年前常在課堂中腳放頭上，有次身體太疲累，被重機載40分鐘後，我的右髖就不是我的了，雖然改善很多但沒痊癒 3.我的胸椎某節感覺卡卡的 4.剛剛從捷運走來時，左膝內側有點不舒服 — 昨天評估時發現 1. 胸椎旋轉能力不好 2. 肌肉彈性很好，但骨頭連動能力不好 大家都不相信我的胸椎活動度不好吧，我一直覺得卡卡的，但身邊大家總聽到時，都說拜託我後彎這麼好.... 那個 身體的聲音還是要聽啊，也是因此我還沒找到方法讓他好轉前，我很少後彎，因為我知道這樣只是在不正確的位置上練習～ 我這三年很刻意的讓瑜伽的練習少很多，因為我太柔軟了，而我的關節卻都鬆垮垮的，因此在重訓、DNS中，讓我的肌肉更穩定～ — 昨天一開始我以為會從我的右髖或是左肩膀下手，結果竟然我們都很意外的從腹部下手😱 問題在 靜態下骨盆卡在後傾，腹腔、胸腔 以及肩髖的對位狀況 於是昨天做了 內臟筋膜放鬆 淋巴引流 關節中軸化的調整 因為我的很弱的胃躲進肋骨裡太多了，導致所有的腸子內臟很緊繃，邊放鬆內臟時，我的雙手都會不知覺的緊握，被問著我常常很緊繃，胃有很多故事齁～ 沒錯，從小我只要緊張、壓力大，都會胃痛，小時候會胃痛到昏倒😆 而我最不能吃的藥物是胃藥，只要一吃就會嚴重的藥物過敏🥺 當內臟放鬆及淋巴引流時，我的右髖、右下背、薦椎就開始慢慢的在釋放壓力了～ 最近的確給自己的壓力也比較大，今年至今四個月了，我的休假天數到這個月才比較好轉一點，我想著去年休息一年，今年又大多都游泳隊，你們總喊著想要上我的課，於是我都把我的休假日拿出來給你們看我，而我又想要都顧好所有一切，於是身體休息有點太疲累了😂 幫我修理左肩胛時，竟然左邊的胃肌肉也跟著放鬆好多 在顱薦椎放鬆時，我的左邊的脖子及左邊的臉頰都放鬆了 還有我一直以為我的左腳太內旋，原來是左腳也太外旋，放回來後就神奇不痛了，站起來後左髖外側線條也好很多了 — 我從去年喜歡夢真老師的課、DNS到今天物理治療，都不是像過往黑黑的卡卡卡整復，而是讓身體回家，當他們回家後，一切都不費力，他們好好的自然就都舒服了😌 而且身型自然都會更好了，真的很喜歡這套系統 修理後，坐起來被說好放鬆，竟然被說：「要學習允許垮掉，這樣才會知道什麼是真正放鬆，不要時時刻刻都把自己繃著麼緊」 的確，一直以來好強、好勝的我，總只希望讓自己能更好，強迫症的要求自己，真的很少會願意讓大家看到我軟弱無助的時刻，真的能看到這面的人很幸運，代表我超信任你😆 過往其實生理期身體跟狀態都是最柔軟時，其實不太喜歡自己這面被看見，總還是希望讓大家看見我是溫暖開朗的小太陽 而這五六年還是不斷的被提醒要放鬆，哈哈 我以為去年一年休息很鬆了，但我會好好調整自己的心態的 人生學習了不費力，身體也要學習不費力 — 最後的最後 @ptjasmile 他想說 聽從身體的聲音，讓他回家 尊重身體，不是硬去改變身體 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 📍：台北 #安和物理治療所 @holisticptc 📍：台中 #宏甫研究室 @tifar_academy .𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #物理治療