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肩頸痠痛又緊繃！快學這8招瑜珈伸展，改善痠痛超有感。

將左手臂伸直與肩同高，左手整支手貼放在牆上，右手輕扶著後腦勺，身體往右後方輕輕扭轉，藉此伸展左胸和左肩膀的肌肉。深呼吸一下感到肌肉慢慢被鬆開 ...

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