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反向棒式改善梨形身材！了解3大反向平板支撐好處

顧名思義即是透過做出相反方向的平板支撐體動作，來活化肩膀與背部的肌肉，訓練肩胛骨兼舒緩肩頸痛！由於反向棒式同時也能鍛鍊臀大肌，因此更可改善梨形身材兼瘦臀！

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