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肩部重訓練- 2023 - lenght.pw

爬行不但能讓僵硬的肩頸部放鬆，對腰椎不適、疲勞累積、腰痠背痛和脊椎 ... 所以在訓練時需要刻意把肩膀下壓(肩胛骨內收這部訓練影片，強調肩膀重訓的 ...

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