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徒手核心訓練6招，鍛鍊出完美的腹部線條 - 運動星球

主要訓練：. 主要鍛鍊部位為下腹肌群，讓你可以擁有最迷人的馬甲線和腹肌。 動作步驟：. Step1. 將你的下背部緊貼地板，放低雙腿，保持背部與地面緊貼 ...

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