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只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群

「下雨天在家運動，但是1、2 公斤的啞鈴（寶特瓶）實在舉得很沒感覺？ ... 以下6 個壺鈴運動可以當成一日居家重訓菜單，依照順序每個動作做30～40 秒 ...

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