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用一組啞鈴訓練全身！四招比擬健身房效果 - SuperFIT極度塑身

現在市面上有賣組合式的啞鈴，重量可以調到很輕也可以到很重，並不佔太大的空間，非常適合居家健身的人。 啞鈴高腳杯式深蹲. 訓練肌群：腿部股四頭、股二 ...

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