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男生在家練也能變壯! 5個你必須做的啞鈴鍛鍊項目

剛剛前面一篇文章講過居家訓練的項目，那麼這篇就來講一下啞鈴這部分，因為居家 ... 啞鈴划船我自己的話都做14-16公斤然後做個3-4組，不只可以練到背肌，也能練到腋下 ...

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