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6組在家就能做的啞鈴訓練,冬天懶得上健身房就靠這菜單!

今天推薦啞鈴居家訓練方法，讓你不用去健身房，只需購買一副啞鈴，在家就能實現肌肉身材的蛻變。啞鈴是自由器械，占地空間小，訓練靈活，大重量少次數 ...

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