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三角肌群完全炸裂！「肩膀訓練」健身菜單推薦，男人就是要練 ...

「肩膀訓練」健身菜單推薦，男人就是 ... 兩手各持一個重量適中的啞鈴（或雙手握住一個槓片）， 腳與肩同寬，收緊核心，使用 ... 居家Abs Workout菜單.

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