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【胸肌健身】10個簡單常見的練胸訓練動作,讓你在家就能練 ...
如何做:雙手握啞鈴,將啞鈴往身後拉的同時彎曲膝蓋,臀部後推,背部打直,上身自然向前傾。接著甩動手臂,向前移動臀部,將啞鈴拉回抬起至胸前。以全身 ...
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