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重訓課表該怎麼安排?女生該練胸嗎? - jamiehealthylife.com

這篇文章會逐一向你解答，有關女生練胸的各種問題! ... 槓鈴和啞鈴交替使用，訓練效果較佳。 ... 伏地挺身是很好的居家練胸動作!

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