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完全省去了健身室的錢,10 招啞鈴訓練讓你在家打造男神身型!
這個動作無論你是新手或是老手都很適合練,這個動作可以增加下半的肌群的刺激,同時增加臀部與胸部靈活度。 @menshealth.co.uk. 2. 單手啞鈴擺. 一開始在雙腿 ...
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