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做橋式臀部無感大腿後側卻抽筋？訓練前啟動作用肌是關鍵！

在橋式這個動作中，臀部（屁股）是作用肌，它應該是優先跳出來用力， ... 但就我的經驗，不少人都是大腿後側有感覺、甚至快抽筋，很明顯這就是一個 ...

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