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舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力 - 華人健康網

小腿抽筋：若做橋式時小腿會抽筋，有可能是因為小腿踩的地方離軀幹太遠，也有可能表示你都是靠小腿力量支撐身體往上，而不是使用臀部或大腿後側的力量，也可能是臀部肌肉不 ...

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