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自我解放肌痛點：痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練

小腿腫脹 檢測| 1 伸展當自我檢測完成,確認痠痛的位置之後,可以使用伸展的方式來舒緩緊繃的肌群。伸展的部位有兩處:腓腸肌、比目魚肌。 11 用拇指垂直按壓小腿, ...

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