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小腿變粗不是運動害的！健身部落客：加強身體「這 ... - EZGOE

首先，她建議在家的時候，坐在瑜伽墊上，腿打直後身體向前彎，膝蓋用力下壓，若是有感覺到整個腿部後麵肌肉緊繃，代表肌肉正在拉長，小腿就不容易結塊。

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